Automassagem nos pés

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

Todo mundo ama receber massagens, mas se dedica pouco a ministrá-la nos outros. Uma forma rápida e independente de receber os benefícios do toque é fazer movimentos de pressão e estiramento nos dedos dos pés, procurando aliviar a tensão que se acumula durante o dia.

Começando da parte central, pressione pontos de dentro para fora dos pés, mantendo o movimento por alguns segundos antes de passar para outra região. Depois massageie e estique cada dedo suavemente, percebendo como a musculatura, tendões e pele ficam irrigados confortavelmente. Para finalizar acaricie a parte superior de cada pé, em movimentos deslizantes e sucessivos feitos com as mãos, dos dedos, para o alto dos pés.

Como a circulação sanguínea equilibrada você vai perceber que o corpo todo recebe a mensagem de desacelerar e o relaxamento vem mais rapidamente, conduzindo a uma noite mais bem dormida. E bom sono!

Mamão

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.

O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doenças de pele, cegueira noturna e queda de cabelos. Mas não exagere! O consumo de vitamina A pode causar acúmulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doenças tão perigosas quanto as doenças causadas pela carência de vitamina A.

Esporte contra a depressão

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

A prática de esportes é uma boa saída para quem sofre de depressão. Modalidades de esporte a dois podem render ótimos resultados. Primeiro, porque a companhia de um amigo pode ser um ótimo estímulo e segundo, porque a prática de esportes trás bons estímulos físicos e psicológicos. Além disso, muitos antidepressivos tem seus efeitos melhorados com a prática de atividades físicas.

Vegetais no controle da pressão alta

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

A Hipertensão arterial, ou popularmente conhecida como pressão alta, é atualmente um dos mais importantes problemas de saúde pública, estimando-se em 20 milhões o número de brasileiros considerados hipertensos. Caracterizada por níveis de pressão arterial (PA) elevados e permanentes, aumentando o risco de danos em órgãos atingidos como o coração, cérebro, rins e vasos periféricos.

Pesquisas revelam que as pessoas que possuem uma dieta rica em verduras e frutas, e que comem pouca gordura apresentam os mesmos índices de controle da pressão alta, do que aquelas que recorrem ao controle da pressão, somente com o uso de remédios.

Conservando as vitaminas

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As vitaminas hidrossolúveis (C, complexo B) são solúveis em água, ou seja, não são acumuladas no organismo, pois são eliminadas através da urina. Por esse motivo necessita ser reposta quase diariamente em nosso organismo. Essas vitaminas são também muito sensíveis ao cozimento e se perdem facilmente na água em que as verduras e legumes são cozidos. Para diminuir essa perda, ferva a água inicialmente e só depois coloque os alimentos. Dessa maneira, o cozimento será mais rápido e a perda bem menor.

Mamografia – Um Exame que Salva Vidas

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

Mamografia: O que é mamografia?

A mamografia é um tipo de radiografia especial das mamas utilizada para o rastreamento do câncer de mama.

Por que realizar a mamografia?

A mulher deve realizar a mamografia com o objetivo de detectar o câncer de mama mais precocemente possível, pois desta maneira o tratamento para o mesmo torna-se menos agressivo e com maior chance de êxito. A mamografia é o exame mais eficaz para o diagnóstico do câncer de mama em fases precoces, podendo detectá-lo até dois anos antes de tornar-se palpável.

Quando devo fazer o exame?

O exame deve ser realizado rotineiramente nas mulheres a partir dos 35 anos e depois anualmente ou conforme a orientação do seu médico. É a partir desta idade que o risco da doença começa a aumentar significativamente. Também deve ser realizado caso note algum nódulo palpável no autoexame, este que deve ser realizado mensalmente, sempre após a menstruação.

Como o exame é realizado?

O exame será realizado por um técnico especializado, através de equipamento especifico, onde a mama será comprimida por alguns segundos e um feixe de Raio X incidirá na mesma e registrará as informações num filme especial. O exame é rápido e tranquilo. Procure sempre fazê-lo após o período menstrual, pois as mamas estarão menos doloridas.

Câncer de Mama

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

As mamas são glândulas e sua função principal é a produção de leite.

O câncer de mama ocorre quando as células passam a se dividir e se reproduzir muito rápido e se tornar desordenada, existem tipos diferentes de câncer de mama, uns mais agressivos outros menos. Existem alguns fatores de risco, como a idade acima dos 40 anos, terapia de reposição hormonal, ingerir bebida alcoólica em excesso, mulheres obesas, histórico familiar, mulheres que tem parentes de primeiro grau, mães, irmãos ou filhos que tiveram câncer, não amamentar.

O câncer de mama não dói, geralmente a mulher pode sentir um nódulo na palpação da mama, ou apresenta deformidade na mama, ou secreção pelo mamilo, aparecer ferida na pele… A detecção precoce do câncer de mama é importante, porque a chance de cura é enorme.

O exame de palpação realizado pelo medico, são os exames mais indicados para detecção precoce do câncer de mama. A mamografia é um Raios-X das mamas, os novos aparelhos com tecnologia avançada permitem um diagnostico mais preciso.

Osteoporose: Uma doença silenciosa

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

A osteoporose caracteriza-se pela baixa densidade de massa óssea, sendo considerada um grave problema de saúde pública, e que afeta milhões de brasileiros. Calcula-se que, após a menopausa uma em cada três mulheres desenvolve a doença. Entre os homens, a frequência é menor, chega a quase 10% após os 65 anos.

O esqueleto é a principal fonte de cálcio do organismo. Desta forma sempre que o corpo precisa, retira um pouco do cálcio dos ossos e o repõe depois, através de uma alimentação rica em cálcio. Com o passar dos anos, este mecanismo vai se desequilibrando e, se a pessoa não possui uma boa reserva de cálcio, vai ficando com os ossos mais fracos. A fragilidade dos ossos é a principal característica da osteoporose.

Um dos principais motivos que levam a doença é a falta de hormônio feminino, o estrogênio. Ele contribui protegendo os ossos e é produzido em quantidade muito menor depois da menopausa. Outros motivos secundários são a baixa produção de hormônio masculino, o diabete, a artrite, o alcoolismo, o uso continuado de medicamentos desenvolvidos com cortisona e problema de tireóide.

É importante fazer uma vistoria anual das condições óssea do esqueleto sempre que possível, não esperando a velhice para começar a se preocupar. É necessário que todos, seja qual for a idade, criança, jovem ou idosos, façam exames de densitometria óssea para acompanhar o nível do desgaste dos ossos.

Labirintite

quinta-feira, 16, janeiro , 2014 por

“Labirintite” é um termo popular, usado geralmente para designar, problemas relacionados ao equilíbrio, entre outros problemas (como tontura, tonteiras, vertigem ou zumbidos). Na verdade, o termo correto a ser usado é “labirintopatia”, que significa “doença do labirinto” e não labirintite, cujo significado correto é a inflamação ou infecção do labirinto, o que é uma manifestação bastante rara. Os sintomas mais comuns são tontura e a vertigem. Outros sintomas também costumam aparecer como náusea (enjôo), emese (vomito), zumbido no ouvido, perda auditiva (parcial ou total) no ouvido afetado e sensação de desmaio. Se tratada corretamente e adequadamente a se atacado o verdadeiro mal que causa a doença, labirintopatia tem cura na maioria dos casos. A recuperação da forma aguda da doença geralmente leva de 1 a 6 semanas. Entretanto, o que pode ocorrer é que sintomas residuais (desequilíbrio, tontura e/ou zumbido) podem permanecer por muitos meses e até anos.

Câncer de Próstata

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Câncer de próstata: É o problema que pode ocorrer na próstata de homens em idade avançada. É grave e pode levar a morte. A realização de exames periódicos a partir dos 40 anos de idade é a melhor medida para prevenir a doença. Quando identificada em fase inicial, as chances de cura são altas. Todo homem a partir dos 40 anos deve realizar o toque retal e a dosagem do PSA (Antígeno Prostático Específico), principalmente aqueles com história família de câncer de próstata ou mama, independentemente de sintomas. Em caso de toque anormal e/ou PSA elevado, o paciente deverá ser submetido a uma ecografia transretal ou biópsia prostática. Os fragmentos obtidos são levados ao exame anátomo-patológico. Uma vez confirmado o diagnóstico, o tumor deve ser estadiado, ou seja, exames serão realizados a fim de saber se o tumor está confinado a próstata, se chegou a órgãos adjacentes (bexiga, vesículas seminais, reto) ou se já enviou metástases. A cintilografia óssea é o exame mais útil nessa fase e nos dá informação quanto ás metástases no esqueleto. Outros exames pedidos eventualmente são: fosfatase alcalina, tomografia computadorizada e radiografias do tórax e esqueleto.

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